SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] ciągłej progresji siłowej. Nieco zmęczony jestem, więc dziś się rozpisywał nie będę. Nie musicie dziękować . Na „+”: + niezmienna poprawa wyników, udało się nawet dorzucić przy przysiadach ze sztangą na klacie Na „-„ - trochę przyślamazarzyłem, bo 68 minut to nieco przydługo Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-16 21:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do rodziny chyba na cały dzien wiec nie wiem jak bedzie ztym treningiem czy uda się isc z kuzynem na siłke a jak nie to bede zmuszony zrobic trening późnym wieczorem w domu albo ewentualnie go pżełoże na piatek i automatycznie trening nóg przejdzie [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 22:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    acha, grube uda rozmiar 36 pewnie ze jestesmy nierowne, jedne maja wieksze uda inne biodra, inne biust. siksy jako sprzedawczynie, jeszcze bez kszty litosci nad klientem. stoi taka laska, dosc przy sobie , ma nałożoną na siebie waziutka bluzeczke i spodnie biodrowki, opiete niemilosciernie. stoi przed lustem i ciagle sciaga ta przymierzana [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 15:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra zeby to nie bylo nudne ... kto powie uda mi sie czy nie ? ja bede gral uczciwie wkoncu chce najlepszy rezultat jestem groboskorny wiec jest mi ciezko o miesnie ;] o rzezbe lepiej z masa mi wychodzi teraz powiedzcie uda sie czy nie ? nie biore sterydow i nie bede mam chore serce przez nie

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 05:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jak zareaguje moje ciało , jak nic sie nie będzie działo , to zetne węgle do 100g . Wszędzie gdzie jest mięcho , jest szpinak na maśle , z czosnkiem i łyżką jogurtu . Może uda się rekompozycja , jak nie to nie patrze na mięśnie tylko zrzucam fat . Jestem nie do końca przekonany że cokolwiel mi się uda hehe ale zamykam oczy i skacze :p taka [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 17:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zostaw dokładnie tak jak było na tym treningu. Możesz zmniejszyć zakres powtórzeń w seriach z 35kg - 5-6 powtórzeń na jakiś czas. Wszystko jasne oprócz tego "przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach." nie wiem jak to sobie wyobrazić %-) Kocham literówki - nie "ucha" a uda. [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-17 12:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). Panie Janie, nie stac [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 09:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bicepsa - 29.5cm (+ 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 110cm (- 1.0cm), Obwód klatki - 89cm (-1.0cm), Obwód pasa - 66.5.0cm (-1.0cm), Obwód bioder - 93.5cm (-1.0cm), Obwód uda - 55.5cm (- 1.0cm), Obwód nad kolanem - 41.0cm (- 0.5cm), Obwód łydki - 36.0cm (-0.3cm), Suma fałd = 95mm (-14mm ) Pomiary super w dół poszły, a z uda ładnie spadło, [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 06:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o treningi i dietę. Zdjecia (aktualne w profilu) i pomiary (tez aktualne): Wzrost = 172, Obwód bicepsa = 28.9, Obwód lydki = 35.5, Obwod nad kolanem = 39.0, Obwod srodka uda = 50.0, Obwod uda L/P = 52.5 / 53.5, Biodra = 90.0, Obwod ponizej pepka = 81.0, Obwod na linii pepka = 69.0, Wciecie w talii =63.0, Obwod na linii pachy = 88.0, Obwod [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 06:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 08:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 25kg / 25kg / 30kg x20 Dawno nie robilam tego cwiczenia. Uda bolaly! 1b. Chodzone wypady, ze sztangielkami, 4x12-15: 9kg x 15/15/15/15 Robilam za duzo przerw. Strasznie uda palily. Ciezar pozostaje, bedzie staly w tym cwiczeniu, bo inaczej musialabym wchodzic i schodzic z I pietra na II. 2a. Wznosy lydek siedzac, 3x15-20: + 0kg / +10kg / [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 08:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczoraj. Zamiast maselka bedzie maslo kokosowe. Pomiary, 7.10: Waga = 61.8kg, Obwody w : Obwód bicepsa = 28.6, Obwód lydki = 35.5, Obwod nad kolanem = 39.0, Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 51.0, Obwod uda L/P = 53.0 / 54.0, Biodra = 90.5, Obwod ponizej pepka = 84.0, Obwod na linii pepka = 71.0, Wciecie w talii = 66.5, Obwod na linii pachy [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 07:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pomiary, 14.10 (roznica po tygodniu): Waga = 61.8kg (-), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-0.1), Obwód lydki = 35.5 (-), Obwod nad kolanem = 39.0 (-), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 51.0 (-), Obwod uda L/P = 52.5 / 53.8 (-0.5/-0.2), Biodra = 90.5 (-), Obwod ponizej pepka = 84.0 (-0.5), Obwod na linii pepka = 70.5 (-0.5), Wciecie w [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 08:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] winogron; Pomiary, 21.10 (roznica po tygodniu): Waga = - , Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-), Obwód lydki = 35.3 (-0.2), Obwod nad kolanem = 39.0 (-), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 50.5 (- / -0.5), Obwod uda L/P = 52.0 / 53.3 (-0.5 / -0.5), Biodra = 90.5 (-), Obwod ponizej pepka = 83.5 (-0.5), Obwod na linii pepka = 70.0 (-0.5), [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 08:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po tygodniu; waga po 2 tygodniach): Waga = 61 (-0.8), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-), Obwód lydki = 35.5 (+0.2), Obwod nad kolanem = 38.8 (-0.2), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 50.5 (- / -), Obwod uda L/P = 52.0 / 53.3 (- / -), Biodra = 90.5 (-), Obwod ponizej pepka = 83.0 (-0.5), Obwod na linii pepka = 70.0 (-), Wciecie w [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 07:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się" ze jestem tak głodny -- przed chwilą się wymierzyłem i zważyłem, pomiary wrzucę wieczorem ale już teraz zdradzę że to chyba był najlepszy tydzień mojej redukcji pod względem efektów, a spodziewałem się słabych wyników zaraz wyjeżdżam i wrócę wieczorem, może uda się jeszcze pobiegać bo mam dziś sporo..- nie - w chvj energii

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 09:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ta kraty to bede mial co najwyżej w oknach jak sobie zamontuje ja mam za dużo tłuszczu jeszcze, może za rok/dwa sie uda żeby coś tam przebijało jem sobie właśnie, i za jakieś 30-40min na siłkę Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-13 16:31:05

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 16:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie to nie interesuje bo nie lubię tego ćwiczenia i nie potrafię robić progresu w nim, już jest ciężko a miało być jeszcze z +5kg bez większych problemów, tak zakładałem, wiec nie wiem czy się uda dociągnąć progresję, bo założenia są aby do konca cyklu (czyli nieco ponad miesiac jeszcze) w ostatnich 3 seriach poszło 70-75 x5, będę próbował

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 22:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakby plecy puszczały, ale nie wiem jak było. Micha niby fajna, trzymana na 100%, a jednak efekty ujemne.. Podciąganie fajna sprawa właśnie takie coś, po pewnym czasie się uda te 6 zrobić samemu, ważne żeby te negatywy były na 100%, najwolniej jak się da, u mnie to nie są same negatywy bo faza pozytywna też jest, nie wchodzę na podest tylko [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 13:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niby w lepszym punckie wyjscia ale w sumie to chyba o to chodzi robis zmase redukujesz i tak w kołko, niby co roku powinno sie byc wikeszym, ale to sie zobaczy jak sie uda zredukowac ja tez tak mysle ze h*j zredukuje i koniec z masa tylko podtrzymac, ale tak cieżko jest bo po ostatniej redukcji miesiac wyluzowałem z dieta na 60% i efekt był [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 21:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)